Comienza el cambio para entender tu ansiedad y poder acompañarte desde un lugar seguro
Soy Álvaro Sardinero, psicólogo especializado en ansiedad en Chamberí. Gracias a mi formación en psicoterapia integradora, trauma y apego y mi enfoque en psicosomática y sistema nervioso. Te ayudaré a entender como tu sistema nervioso ha aprendido a sobrevivir en estado de alerta y como afecta esto en tu día a día. Nuestra meta es comprender tus automatismos y como tu cuerpo reacciona ante ciertas vivencias.
Comienza tu proceso de cambio. En él, entenderás que la ansiedad es la punta del iceberg y juntos descubriremos lo que hay debajo. Te proporcionaré herramientas prácticas para que puedas regularte en tu día a día y mejorar tu calidad de vida, mientras trabajamos en las causas que lo originan. Entenderemos cómo reaccionan tu cuerpo y sistema nervioso para que puedas acompañarte mejor.
A veces no es fácil ponerle nombre a lo que sientes ya que la ansiedad se manifiesta de diferentes formas. La ansiedad es el síntoma, juntos exploraremos el problema que la origina. Reconocer las señales que la ansiedad muestra es el primer paso para poder sostenerlas y empezar a sentirte mejor.
Pensamientos involuntarios, persistentes, catastróficos, que generan angustia y dificultad para focalizar la atención.
Estado de alerta continua ante amenazas percibidas, lo que impide que el sistema nervioso este en calma y conectado a ti y a tu entorno,
Necesidad de control sobre eventos futuros como mecanismo para mitigar el miedo a lo desconocido.
Limitación de la libertad personal al rehuir situaciones o lugares percibidos como detonantes del pánico.
Dificultad para parar y permitirse periodos de descanso.
Rigidez acumulada en zonas como mandíbula (bruxismo), cuello y espalda debido al estrés crónico.
Alteraciones del ritmo cardíaco percibidas como latidos fuertes o rápidos ante el estado de alerta del organismo.
Sensación de presión en el pecho o dificultad para realizar inspiraciones profundas en momentos de agitación.
Respiración superficial y acelerada que descompensa los niveles de oxígeno y aumenta la sensación de mareo.
Dificultad para iniciar el sueño debido a la activación mental nocturna y la incapacidad de relajar el cuerpo.
Molestias digestivas, náuseas o pesadez vinculadas directamente a los picos de cortisol y estrés.
Agotamiento y fatiga muscular derivados del alto coste energético que supone mantener el cuerpo en alerta constante.
La ansiedad no es únicamente un conjunto de síntomas que deben controlarse, sino como la expresión de un sistema nervioso que ha aprendido a mantenerse en alerta para protegerse.
Trabajo desde la comprensión del trauma, el apego y la regulación emocional, explorando cómo ciertas experiencias, vínculos o heridas relacionales dejaron al cuerpo viviendo en estado de vigilancia, miedo o sobreexigencia.
Acompaño a la persona a entender qué intenta comunicar su cuerpo, desarrollando seguridad interna, conexión y herramientas de regulación que le permitan sentirse más presente y en calma.
El objetivo no es “dejar de sentir”, sino aprender a vivir con mayor equilibrio, confianza y compasión hacia uno mismo.
La ansiedad se manifiesta de formas distintas, te acompañaré si sientes:
● Ataques de pánico y agorafobia: crisis de angustia agudas y miedo a los espacios donde sientes que no puedes escapar.
● Ansiedad social: miedo intenso al juicio ajeno o a situaciones de
interacción, fortaleceremos tu autoconfianza , reduciendo la evitación social.
● Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Trabajamos sobre los pensamientos
intrusivos y las conductas repetitivas para intentar reducir la angustia.
● Fobias específicas y ansiedad por estrés: Abordamos miedos concretos o cuadros de
burnout que han derivado en una desregulación del sistema de alerta de tu organismo.
65 euros sesión
Bono 4 sesiones 240 euros.
Dirección: Calle Meléndez Valdés 28, 28015, Madrid
Teléfono: 616347136
Email: alvaro.sardinero.psico@gmail.com
Horario: Lunes a jueves de 10-14h y de 16-21h
Se necesita cita previa.
